Nhất dáng nhì da, nên vóc dáng rất quan trọng nhé!
Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhưng chưa biết phương pháp nào hay còn đang phân vân lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân. Nếu bạn đang trong trường hợp đó, thì Emxinh24h xin giới thiệu bạn phương pháp giảm cân trong 7 ngày bằng trái cây. Giúp rất lớn trong việc giảm cân. Bài viết này sẽ cho bạn những thông tin cụ thể và kỹ lưỡng nhất để bạn có thể dễ dàng hiểu và áp dụng phương pháp giảm cân hiệu quả trong 7 ngày bằng trái cây.
Tìm hiểu về phương pháp giảm cân trong 7 ngày bằng trái cây
Bạn đã biết gì về cách giảm cân trong 1 tuần bằng hoa quả chưa?
Đây là một chế độ giảm cân hiệu quả được các chị em tuân thủ bằng cách ăn trái cây trong vòng 7 ngày. Tác dụng tuyệt vời của chế độ này mang lại là tận dụng lợi ích chất xơ trong hoa quả. Bởi vì trái cây chứa ít calo và giàu vitamin, tạo cảm giác no lâu, cảm giác thèm ăn được giảm và đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.
Nguyên tắc:
- Hạn chế calo: Thực phẩm chủ yếu bằng trái cây, lượng calo nạp vào cơ thể so với chế độ ăn bình thường.
- Bổ sung chất xơ: Nhờ chất xơ có trong trái cây sẽ giúp cho cơ thể bạn trở nên no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp ích quá trình tiêu hóa.
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất có trong trái cây sẽ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể chúng ta.
Đánh giá về cách giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày
Giảm cân trong 7 ngày bằng trái cây là 1 chế độ ăn rất kĩ lưỡng và cực kì nghiêm ngặt.Thực đơn trong ngày của bạn sẽ chủ yếu là trái cây là chính kết hợp với thức ăn có chứa ít protein như ức gà hay thịt cá. Dưới đây là tổng hợp một số thông tin đánh giá về chế độ này các bạn hãy đọc và tham khảo nó có phù hợp với nhu cầu của bạn không nhé!
Ưu điểm
Trái cây luôn là nguồn thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.
- Bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất và các chất xơ cho cơ thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như tăng sự tiêu hóa trao đổi chất, giảm mỡ máu và đặc biệt cực kì hiệu quả cho việc kiểm soát được lượng đường trong máu và cân nặng.
- Có nhiều người hay hiểu nhầm về việc ăn trái cây sẽ gây mau đói nhưng nó lại hoàn toàn ngược lại. Trái cây sẽ giúp bạn no lâu hơn, từ đó giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn đảm bảo một chế độ ăn đầy đủ và kỉ luật. Không những thế ăn trái cây còn giúp thanh lọc cơ thể đào thải độc tố tăng cường cả thể chất lẫn tinh thần.
Nhược điểm
- Không phù hợp với những người bị mắc bệnh tiểu đường, bệnh về đường tiêu hóa và phụ nữ mang thai hay đang cho con bú.
- Thiếu nguồn cung cấp protein có thể gây các bệnh cho cả thể chất lẫn tinh thần như suy giảm miễn dịch, rối loạn kinh nguyệt, và các bệnh về hệ thần kinh.
- Nếu tiêu hóa lượng lớn trái cây 1 cách không hợp lý thì lượng đường tự nhiên trong trái cây có thể gây rối loạn đường tiêu hóa.
Lưu ý quan khi giảm cân trong 7 ngày với hoa quả
- Việc giảm các loại thực phẩm nhiều protein như thịt, sữa, các loại dầu mỡ động thực vật có thể khiến cho cơ thể bị thiếu hụt protein và một số loại khoáng chất mà trái cây không thể thay thế được.
- Khi thực hiện phương pháp giảm cân trong 7 ngày bằng trái cây thì phải thực hiện một cách nghiêm ngặt, tránh bỏ dở giữa chừng vì rất dễ tăng cân trở lại
Thực đơn cho 7 ngày cho phương pháp giảm cân trong 7 ngày bằng trái cây
Trái cây rất phong phú và đa dạng cùng các lợi ích khác nhau làm bạn bị phân vân? Khó lựa chọn giữa hàng ngàn câu hỏi đâu là bữa ăn hợp lý hay nên chọn loại trái cây nào?
Nắm bắt được tâm lý đó, emxinh24h sẽ gợi ý cho bạn thực đơn trong 1 tuần của phương pháp giảm cân trong 7 ngày bằng trái cây.
- Thứ 2 : Sáng: 2 lát bánh mì, 2 quả chuối
Trưa: 1 củ khoai, 1 trái táo, 1 ly nước ép cam
Bữa xế: 1 miếng dưa hấu
Tối: 1 đĩa salad, 200g cá hồi áp chảo
- Thứ 3 : Sáng: 1 trái bơ, 1 lát bánh mì
Trưa: 1 đĩa rau cải thìa luộc, 1 trái táo
Bữa xế: 1 trái lê
Tối: 1 chén gạo lứt, 200g cá hồi áp chảo, 1 nước ép lựu
- Thứ 4 : Sáng: 1 trái táo, 1 ly sữa đậu nành
Trưa: 1 đĩa salad, 1 ly nước ép thơm
Bữa xế: 1 miếng dưa gang
Tối: 1 bát gạo nứt, 200g cá hồi áp chảo
- Thứ 5 : Sáng: 1 quả trứng, 1 quả chuối
Trưa: 1 đĩa mướp đắng xào trứng, 1 ép táo
Bữa xế: 2 quả na
Tối: 1 đĩa rau luộc, 200g ức gà luộc
- Thứ 6 : Sáng: 1 ly sữa đậu nành, 2 lát bánh mì
Trưa: 2 lát bánh mì , 2 quả bơ, 1 ép xoài
Bữa xế: 1 chén dâu tằm
Tối: 1 đĩa salad ức gà, 1 ép lựu
- Thứ 7 : Sáng: 1 củ khoai tây, 2 quả chuối
Trưa: 1 đĩa rau luộc, 1 trứng gà luộc
Bữa xế: 1 quả lê
Tối: 1 chén gạo nứt, 200g cá hồi áp chảo
Fanpage: EMXINH24H.COM
Tóm lại, trên đây là một số thông tin làm đẹp để bạn tham khảo về phương pháp giảm cân trong 7 ngày bằng trái cây. Mình hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn tìm ra được phương pháp cũng như động lực tốt nhất trong việc giảm cân. Đừng quên hãy chia sẻ với Emxinh24h với những thắc mắc cần giải đáp nhé! Chúc các chị em luôn KHỎE-ĐẸP – HẠNH PHÚC !
